不同年龄段该如何保养卵巢呢?

　　卵巢对女性非常重要。卵巢早衰一旦发生，会使女性提前衰老。在月经周期中，卵巢会随着身体组织器官的变化而周期性变化，不同年龄应选择不同的保养方法。不同年龄段该如何保养卵巢呢?

　　20~35岁

　　20岁左右的女性卵巢成熟、年轻、有活力。这些人可以多吃瘦肉、豆制品、韭菜和白菜，少吃咸甜食物，多喝水，多吃富含维生素B和维生素C的食物，如西红柿、木耳、芥菜、黄瓜等。除了合理的饮食，还应该保持适度的运动，以确保充足的睡眠。

　　35~40岁

　　35~40岁保养卵巢的主要目的是保持女性魅力，延缓衰老和更年期。如果这个阶段的女性有畏寒、失眠、全身无力、头晕、耳鸣、腰疼、关节痛、尿频、尿痛、恶心、呕吐、便秘、易怒、注意力不集中等。他们应该警惕。多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆制品和新鲜蔬菜水果、红薯等。此外，还可以选择红糖，其中含有大量的微量元素，既能补血，又能保持雌激素处于稳定状态。你要保证每天有8杯水，多给身体补充一些胶原蛋白，比如瘦肉、皮肤或者猪蹄，可以锁住皮肤的水分，让皮肤更加滋润。

　　40~45岁

　　维持卵巢在40-45岁的目的是抗衰老、抗氧化、补充雌激素。这类人要多吃鱼虾奶，其中含有大量的植物雌激素，可以缓解雌激素分泌不足引起的一些症状。他们也可以选择具有滋补气血和肝肾的中药，如黄芪、何首乌、地黄等。在医生的指导下。

　　45岁以后

　　45岁以后，保养卵巢主要是缓解更年期症状。要调整生活节奏，适当运动，保持积极乐观的心态，均衡摄入，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果，多吃能促进胆固醇排泄、补益气血的食物。

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