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产后盆底肌怎么修复?

2021-03-04 08:41:47  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
  正常女性分娩后,盆底肌肉会受到一定的劳损和撕裂,需要修复。但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复,其实挺简单的。产后盆底肌怎么修复?  1 瑜伽训练法:孕妇也可以通过做瑜伽来修复盆底肌肉。首先,母亲慢慢平躺在床上,同时保持双手平放在小腹上,然后保持稳定的呼吸。先吸

  正常女性分娩后,盆底肌肉会受到一定的劳损和撕裂,需要修复。但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复,其实挺简单的。产后盆底肌怎么修复?

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  1.瑜伽训练法:孕妇也可以通过做瑜伽来修复盆底肌肉。首先,母亲慢慢平躺在床上,同时保持双手平放在小腹上,然后保持稳定的呼吸。先吸气,再呼气。呼气后,结合腹部和盆底肌肉再做几个动作。无论是剖腹产还是顺产,只要离开月子,女性都可以进行盆底肌肉训练,并能尽快康复。

  2.专业盆底肌修复。现在市场很广阔,有盆底肌可以恢复的地方,基本都很专业。一般来说,大多数经济富裕的女性选择这些机构为自己做专业康复。对于产妇来说,走出月子是女性恢复盆底肌肉的黄金时间,工作人员非常专业,会全程指导产妇做动作。

  3.可能还有其他未被发现的方法,但是选择专业的方式做盆底康复还是不错的。同时有空可以做瑜伽康复训练。目前有专业的医务人员在进行盆底肌的康复,孕妇也可以去那里进行系统的训练,不用担心系统的运动后能恢复正常。

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