分娩后可以采取哪些骨盆修复方法?

2021-09-01 12:07:09  来源:沈阳和美妇产医院  

  很多女性在生完孩子后发现自己的屁股变大了,变成了人们经常嘲笑的大屁股,极大地影响了自己的容貌。其实这是因为女性在怀孕和分娩时骨盆是打开的,怀孕期间激素的变化导致臀部脂肪堆积。但如果女性产后能及时发现并采取正确的修复措施,骨盆是可以恢复正常的。分娩后可以采取哪些骨盆修复方法?

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  1.骨盆运动

  分娩后两周可以进行盆底锻炼,有利于盆底肌肉的恢复。运动时,让自己双腿微微分开站立,收缩两侧臀部肌肉,向大腿靠近,然后收缩括约肌,向上提起阴道。每天坚持10~20次,可改善阴道松弛,修复骨盆。

  2.使用专业的骨盆带

  目前各种骨盆矫正带都可以帮助矫正骨盆,但是要知道应该在医生的指导下使用,医生在决定合适的尺寸之前应该检查骨盆。骨盆矫正带可以科学、最大限度地矫正骨盆,改善产后骨盆移位。

  3.加强骨骼营养

  分娩后,要适当补充增强骨骼营养的食物,如蛋黄、牛奶、牡蛎、核桃等。这些食物含有极高的微量元素和钙,不仅能强健骨骼,还有助于骨盆修复。同时,出去晒晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收。

  产后骨盆修复应采取正确措施。目前市场上很多机构以修复骨盆为名推出各种项目,但并不安全可靠。所以女性要想修复骨盆,除了平时采取修复措施外,还要去正规专业医院检查,让医生根据具体情况定制修复方案,达到事半功倍的效果。切记不要盲目采取措施,尤其是要相信各种机构推出的项目,以免浪费金钱,伤害身体。

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