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流产后多久可以运动呢?

2022-06-21 08:10:43  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
  人流手术后,女性身体会比较虚弱,所以会想通过运动来调理身体,增强免疫力和抵抗力。但如果运动不当,不仅无法起到调理的作用,甚至可能对身体造成更大的伤害。一般建议流产后需要适当休息一段时间才可以运动。那么流产后多久可以运动呢?  流产手术后一个月内不能做剧烈运动,...

  人流手术后,女性身体会比较虚弱,所以会想通过运动来调理身体,增强免疫力和抵抗力。但如果运动不当,不仅无法起到调理的作用,甚至可能对身体造成更大的伤害。一般建议流产后需要适当休息一段时间才可以运动。那么流产后多久可以运动呢?

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  流产手术后一个月内不能做剧烈运动,但一周后可以做一些基本运动,比如散步。流产对子宫有一定的损伤,子宫至少需要修复一个月。所以这段时间要注意多休息。最好卧床休息3-7天。一周后,我们就可以正常下床了。一个月内不要从事剧烈运动或体力劳动。另外,人流手术后短期内禁止同房,因为手术后子宫口的开口可能无法愈合,如果同房容易引起细菌上行,引起感染;术后应注意观察阴道出血情况,适当服用消炎药,禁止盆浴。

  流产后做什么运动?

  1.腹式呼吸练习

  流产后第一天,可以适当做腹式呼吸运动。首先你需要平躺在床上,用鼻子深呼吸让腹部鼓起,然后慢慢呼气,放松腹部肌肉。重复5~10次。

  2.会阴收缩练习

  流产后,阴道会松弛。建议可以进行会阴收缩,采取仰卧或侧卧的方式。吸气时,收紧阴道和肛门周围的肌肉,然后屏气1~3秒,再慢慢放松,呼气。重复5次。

  3.腿部锻炼

  流产后第五天,可以适当活动腿部。你需要平躺在床上,抬起右腿使其与体形成直角,然后慢慢放下双腿,这样可以左右交替,动作需要重复5~10次。

  4.臀部运动

  流产后第七天,可以锻炼臀部,平躺在床上,左腿弯曲到脚踝处,触摸臀部,大腿需要靠近腹部,然后伸直放下,这样左右交替动作重复5~10次。

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