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"孕"动前要避免转脖子

2011-12-08 10:31:32  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
怀孕期间做运动胎儿是有好处的,但是运动之前一定要注意了。  

  "孕"动前要避免转脖子

  怀孕期间做运动胎儿是有好处的,但是运动之前一定要注意了。

  人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。

  7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的首先和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。

  在热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。

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