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准妈妈的健康提示

2011-12-23 10:22:31  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
 1尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲,朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题。可以参加...

     1尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲,朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题。可以参加一个孕早期胎儿发育的教程,读有关的书籍,看相关的录像。

  2考虑出生地点,选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。

  3合理营养。每天多喝牛奶,多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水,每天6到10杯。

  4避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯,如吸烟、饮酒。不要服用任何药品,除非是在医生的指导下。

  5活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动。倾听你的健康专家的建议,继续保持适当的运动。或者你可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始,逐步延长活动时间。

  6充足的睡眠。倾听来自你身体的声音,来决定你白天是否需要午休,晚上需要多长时间的睡眠。

  7与腹中的胎儿交流。与她分享你的感受。研究表明,早在怀孕1周胎儿就有了对触觉的反应。稍后,她就能对光线,你的声音、音乐和其它声响作出反应。

  8给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响,但是会产生潜在的影响。如果你因为压力而食欲不振,胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。

  9有计划的分娩。尽可能多多了解你选择的生育地点,它的欠缺条件,以及明确你为什么选择它。

  10享受你生命中的这一特殊时期。你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期,就象世世代代的其它母亲一样。

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