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准妈妈孕期预防贫血五大准则!

2012-01-12 11:30:53  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
贫血是常见的孕期并发症之一,它严重危害着孕妇和胎儿的健康,因此孕妈咪在日常生活中应积极预防。那么准妈咪如何防治孕期贫血呢?下面...

  贫血是常见的孕期并发症之一,它严重危害着孕妇和胎儿的健康,因此孕妈咪在日常生活中应积极预防。那么准妈咪如何防治孕期贫血呢?下面由小编给大家介绍一下防治孕期贫血的5大对策。

  准妈咪防治孕期贫血的5大对策

  1、多吃富铁食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  2、多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

  3、多吃富叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  4、做菜多用铁炊具烹调

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  5、按时去做产前体检

  孕中、后期要经常查血常规,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

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