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准妈妈益智健脑的食物有哪些?

2012-02-16 15:03:06  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
由于我们人体的适应能力很强,营养素的缺乏往往没有明显的临床症状,因而常常会被我们忽略。所以,注意孕妇的营养摄入与平衡,是促进胎儿智力发育的基本措施。

  我们人类大脑的结构、功能与营养物质的提供密切相关。孕妇的营养状况是直接影响胎儿智力发育的多种因素之一。

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 1. 大枣

 

  中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。

  而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。

  虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食用多了会助湿生热,因此,如果每天服用好不要超过3颗。

  大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。

  2. 核桃仁

  有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物,而且还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

  核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

  核桃仁如果去了内皮生着吃,润肠通便的功效会比较显着,适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

  3. 花生米

  花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

  每天好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

  坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

  由于我们人体的适应能力很强,营养素的缺乏往往没有明显的临床症状,因而常常会被我们忽略。所以,注意孕妇的营养摄入与平衡,是促进胎儿智力发育的基本措施。

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