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导致产后腰痛的六个动作

2012-02-20 10:27:59  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
沈阳市和美妇产医院专家表示,要预防产后腰痛,应从孕期就做起。  沈阳市和美妇产医院专家指出导致产后腰痛的六个动作  1·吃的过.多,胎儿长得太大  2·身弯腰干重家务活  3·卧直接从床上起身  4·着孩子喂奶,姿势不良

      沈阳市和美妇产医院专家表示,要预防产后腰痛,应从孕期就做起。

      沈阳市和美妇产医院专家指出导致产后腰痛的六个动作

     1·吃的过.多,胎儿长得太大

  2·身弯腰干重家务活

  3·卧直接从床上起身

  4·着孩子喂奶,姿势不良

  5·时尚辣妈,太早穿高跟鞋

  6·时间太久,不下床活动

         沈阳市和美妇产医院专家提醒:准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。 如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。

 

  为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。 在经常整理或叠衣物的床旁边,放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下,避免采取不舒服的姿势整理衣物。把经常换洗的衣物放在卧室内,并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里,以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。 清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

  沈阳市和美妇产医院温馨提示:产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩,而产后第2天就可以做产后保健操,以利于腰部肌肉的恢复。

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