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沈阳准妈妈在怀孕期间怎样保证口味好又营养呢?

2012-06-12 15:07:48  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
很多准妈妈认为,孕期是幸福的时期了,因为可以不必节食,为了宝宝多吸取营养,自己想吃什么就去吃,也不担心发胖。其实,孕期饮食也是有讲究的。来看看孕期饮食的三个原则吧。

  很多准妈妈认为,孕期是幸福的时期了,因为可以不必节食,为了宝宝多吸取营养,自己想吃什么就去吃,也不担心发胖。其实,孕期饮食也是有讲究的。来看看孕期饮食的三个原则吧。

  孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容,因而准妈妈要多多了解,为准妈咪健康与宝宝发育做好充足准备。孕期要如何吃,才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢?一起来看看。

  一、孕早期:保证足够的营养摄入

  孕早期的准妈妈容易孕吐,因此饮食原则为少食多餐,注意以下这些饮食原则,可以有效帮助准妈咪应对早孕反应,增加胃口:

  1、在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

  2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

  3、早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

  4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

  5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

  孕早期食品推荐\

  1、优酪乳:除了牛奶以外,准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶,优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

  2、柚子:柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

  二、孕中期:营养均衡

  准妈咪进入孕中期后,常常会有饥饿感袭来。所以,准妈妈可以继续保持少食多餐的习惯,注意营养的合理搭配。

  孕中期食品推荐

  1、苹果:苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效,能调理肠胃、促进肾机能,其香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨多多尝试。

  2、核桃:含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,还能增强机体抵抗力,并有镇咳消喘的作用。若会经历冬季孕期的孕妈咪,可将它当作零食选择。另外,准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。

  相信很多女性对此问题都非常的关注,这是可以理解的,谁不想自己生下一个健健康康。聪明活泼的孩子呢,并且为了孩子能够在未来竞争激烈的社会中能有一席之地,他们当然想要知道什么胎教音乐好了,胎教可有效促进胎儿的健康成长。

  胎教音乐有助于胎儿的右脑艺术细胞发育,孕妇听音乐好处多多,但是什么胎教音乐好呢?很多朋友无从选择,今天小编就推荐给大家一些适合孕妇听的音乐。

  总的来说,胎教音乐主要是舒缓轻柔与欢快相间的E、C调,还有一种音乐是给胎儿听的,以C调为主,这种音乐轻松、活泼、明快。 了解胎教音乐,科学的播放音乐,能使孕妇心旷神怡,浮想联翩,从而改善不良情绪缓解压力,产生良好的心境,并让胎儿深深的感受到这种信息,使胎儿 朦胧的意识到世界是多么美好。什么胎教音乐好呢?下面从怀孕不同时期为大家介绍一下。

  初期的孕妇应听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐,使孕妇感到舒心、愉快。适合孕妇听的音乐有“江南好”、“春风得意”、“好一朵美丽的茉莉花”等。

  怀孕中期,此时胎儿生长发育比较快,营养需求更丰富,胎儿的听觉能力有了明显的提高,音乐的内容也更加丰富。适合胎教音乐有“二泉映月”、“渔舟唱晚”、“仲夏夜之梦”、“花好月圆”、“金蛇狂舞”等。

  怀孕后期的胎教音乐。后期的孕妇面临分娩,难免有些忧虑紧张的感觉。再加上体重的增加,会使孕妇感觉身体笨重和劳累。因此这时要听一些舒缓神经的、镇静安神的音乐,不仅让孕妇缓解疲惫,还可以增强孕妇战胜困难的信心,由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感,并把这种愉快的感觉传给胎儿。适合孕妇听的音乐有“春江花月夜”和“平沙落雁”来缓和紧张的情绪,听“喜洋洋”、“春天来了”、“春之声圆舞曲”解除压力和忧郁,“假日的海 滩”、“锦上添花”、“矫健的步伐”能消除疲惫,“步步高”和“狂欢”能振奋精神。

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