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孕期偏食这么办

2012-08-24 14:12:45  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
孕妇偏食的种种不良后果,证明了孕期中营养均衡的重要性!若要克服偏食的毛病,孕妇首先要有意识的主动去克服偏食的心理和习惯,比如:每日膳食中应注意粗细粮搭配和荤素菜搭配,少食酸辣等刺激性口味的食物。

  沈阳和美妇产医院专家介绍:想吃就吃,少食多餐;进食过程中保持心情愉快;选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物;烹调要符合平时口味,不做怪异味道的菜;选择能促进食欲的食物等。

  总而言之,一定重视孕妇偏食的危害,选择合理的膳食结构搭配科学的孕产妇专用复合维生素片,为了自身的健康,更为了宝宝的正常发育和健康成长!

  孕期营养素的合理摄入,直接关系到孕妇的健康和胎儿的正常发育。孕妇不但要维持本身的营养需要,还要保证对胎儿日益增加的营养供给。所以需要更多的热量和多种营养素。

  (1)怀孕早期: 怀孕早期需要要注意什么>>>

  此期怀孕妇多有“早孕反应”,食欲减退,出现呕吐等,此时胚胎发育较缓慢,故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显,基本同怀孕前。此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳,选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物,以防体重下降。

  (2)怀孕中期: 怀孕中期需要注意什么>>>

  此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

  (3)怀孕晚期: 怀孕晚期需要注意什么>>>

  此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

  孕妇对各种营养素的要求是全面的,只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求,才能满足胎儿健康发育,为培养高智商的儿童打下坚实的基础。

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  温馨提示:以上是由沈阳和美妇产医院的妇产专家针对怀孕后要注意什么做出的详细介绍,希望能够引起孕妈妈们的注意,孕妈妈一定要关注自己的宝宝健康动态,如果您还有其它的疑问,可以咨询医院的在线专家,也可以拨打医院的咨询热线,与医院的专家进行一对一的沟通与交流。沈阳和美妇产医院祝您母子平安!

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