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准妈妈能不能吃冰激凌?

2012-08-30 11:16:24  来源:沈阳和美妇产医院  点击:
准妈妈能不能吃冰激凌?冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。

  准妈妈能不能吃冰激凌?

  准妈妈能不能吃冰激凌?为防止因早孕反应引起食欲不振而导致孕妇营养不良,在怀孕早期要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入佳的营养素。

  怀孕早期解决食欲不振的问题具体来说,要注意以下几点:

  1、怀孕早期的食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2、怀孕早期选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。准妈妈能不能吃冰激凌?

  3、怀孕早期食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

  准妈妈能不能吃冰激凌?可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

  4、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

  怀孕早期的食物营养补充对胎儿的发育至关重要,因此孕妇家人一定要做好食物的烹调和营养的均衡,让怀孕女性有十足的食欲。

  怀孕女性必须喝足够的水,切忌口渴才饮水,并且不能喝久沸或反复煮沸的水,没有烧开的自来水。

  在怀孕期间,你的血液总量会增加50%,因此一定要多喝水,补充体内的水分才行。而且怀孕之后,身体的代谢增加,大量的水除了可帮助代谢。怀孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。还会降低血液中激素和黄体素的浓度,以减低身体的不适。

  对怀孕女性们来说正确的饮水方法应该是,在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,怀孕晚期则好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。怀孕女性的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。要上班的怀孕女性,起床后喝一杯白开水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。

  有的怀孕女性还担心,大量喝水会导致羊水过多,其实羊水的多少和饮水之间没有直接的关系。早孕时羊水主要来源于母体血浆渗透到羊膜腔内,中晚期羊水主要来源于胎儿尿液。羊水循环和母体血循环是两个独立的体系,怀孕女性多喝水不会造成羊水过多。怀孕女性多饮水可在短时间内增加羊水量,但也很快就会消失。

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